img25
img25

睡眠养生


睡眠养生 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果*好。因为这个时候休息,*能养阴,睡眠效果*好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率*好。

 

 睡眠养生 还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,*好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

 

 睡眠养生 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏*辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

 

 睡眠养生 **的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到*佳境界。

img25
中国中医针灸器材网
电话:021-39883039   传真:021-39883039
地址:上海市万浜中路53号  邮编: